夜间睡眠障碍（Sleep-Onset Insomnia）
症状
难以入睡，持续时间超过30分钟；睡眠质量差，易醒；白天疲倦、困倦、注意力不集中。
引起因素
情绪紧张、抑郁、焦虑；环境影响，如光照、噪音；不规律的睡眠时间表；饮食不当或过量咖啡因摄入。
治疗方法
建立健康的睡眠习惯，如保持规律的睡眠时间；创造安静、黑暗的睡眠环境；避免刺激性饮食和咖啡因摄入；采用放松技巧，如深呼吸和冥想；必要时可以进行认知行为疗法或药物治疗，如镇静催眠药物。
以上内容仅供参考，如有身体不适请及时就医。