时差综合征

症状

疲劳、失眠、注意力不集中、食欲改变、消化问题、心情低落等

长途飞行或时区变化导致生物钟紊乱，光线和社交规律的改变也可影响

调整作息时间，逐渐适应新的时区，避免过度疲劳和光线不足，可以考虑使用褪黑素补充剂辅助调整生物钟。部分症状可以缓解，但完全避免时差综合征可能较困难。

以上内容仅供参考，如有身体不适请及时就医。