基础代谢率计算器
千寻网基础代谢率 BMR 计算器，支持 Mifflin-St Jeor、Harris-Benedict、Katch-McArdle 三大公式，输入性别、年龄、身高、体重、体脂率、活动量即可计算每日总消耗 TDEE。
不同目标每日建议摄入
使用说明
- BMR（基础代谢率）：身体在完全静止状态下维持生命所需的最低热量。
- TDEE（每日总消耗）：BMR × 活动系数，即一天实际消耗的总热量。
- 本工具同时使用 Mifflin-St Jeor、Harris-Benedict、Katch-McArdle 三种公式计算 BMR。
- 填写 体脂率 后，Katch-McArdle 公式结果更准确（基于瘦体重）。
- 减肥：TDEE − 300~500 kcal；增肌：TDEE + 200~300 kcal。
- 结果仅供参考，个体差异较大，请结合实际情况调整。