心率区间计算
千寻网心率区间计算器，输入年龄和静息心率即可计算最大心率与 5 个训练心率区间（热身/燃脂/有氧/无氧/极限），支持 220-年龄与 208-0.7×年龄两种公式及 Karvonen 法，跑步、骑行、减脂训练必备。
早晨醒来未起床时测得，更准
使用说明
- 最大心率：常用公式 220 − 年龄，或 208 − 0.7×年龄（更精确），或 206 − 0.88×年龄（女性）。
- 5 个训练区间：热身 / 燃脂 / 有氧 / 无氧 / 极限。
- Karvonen 法：填写静息心率后，按储备心率百分比计算，更个性化。
- 燃脂区：60-70% 最大心率，脂肪供能占比最高。
- 提示：结果仅供参考，有心脏病或特殊情况请遵医嘱。