2026年3月5日21时58分，惊蛰节气至。惊蛰是二十四节气中的第三个节气，蛰指藏伏，惊指惊醒。惊蛰，古称启蛰，二十四节气第三个，公历3月 56日交节，太阳黄经345，标志仲春开始。

惊蛰习俗

祭雷神，蒙鼓皮

古人认为，雷声由天庭的雷神掌控。

惊蛰雷鸣不断，正是雷神击鼓的象征。

为表达敬畏与感恩，民间有祭雷神的习俗，有人甚至会在家中敲鼓模仿雷声，祈求风调雨顺。

祭白虎，化是非

民间传说，白虎是掌管口舌是非的神兽，每逢惊蛰便会出动觅食。

若不小心冲撞了白虎，这一年可能小人作祟，诸事不顺。

为化解这一危机，人们会在惊蛰祭拜白虎，用纸画虎像，供奉食物，祈求平安无事。

惊蛰别忘驱霉运

古人认为，惊蛰当天万物复苏，与生命一起苏醒的，还有各种小人、霉运，因此这天，也是最适合驱霉、祈福的一天。

打小人，驱霉运

惊蛰回暖，蛰伏虫蚁苏醒，古人以清香、艾草熏屋驱虫，保家宅平安。

惊蛰养生做好这3招

惊蛰养脾，气血才够

脾属土，位居中央，旺于四季，不独主一时，为全身气机升降的枢纽，负责运化水谷精微，输布全身，所以一年四季都要重视养脾胃。

惊蛰时节多阴雨、气温不稳，寒湿易伤脾，会导致运化失常，出现胃胀、食欲差、身体困乏等问题，因此春季养脾格外关键。

甘味入脾，可适量吃大枣、山药、菌菇等，煮粥或煲汤，能很好地补益脾气。

惊蛰吃梨，清火气

惊蛰气温回升、天气偏燥，易上火，常出现口干、口腔溃疡、牙龈出血、咳嗽等问题。

民间素有 惊蛰吃梨 的习俗，梨味甘微寒，能润肺止咳、滋阴清热。

可生食、榨汁，或加蜂蜜、冰糖煮梨汤，体质虚寒、风寒咳嗽者不宜生吃。

惊蛰最狠养肝刀

春属木应肝，肝主升发，春季易急躁易怒、肝郁化火，出现压抑、长痘、怕热出汗。

肝木克脾土，养肝可防肝旺脾虚。

肝主疏泄藏血，调肝则肝气畅达、气血通顺、情绪平和。

肝主青色，青色入肝经，惊蛰时节饮食应顺应肝之性，令五脏和平。

惊蛰期间，以春夏养阳，秋冬养阴为原则，这里的养阳，不是服用温补阳热之品，而是吃些升发阳气的食物，如韭菜、洋葱、菠菜、芥菜等。