问题：怎么才能每天都收到这种文章呢？

答案：只需要点击右上角“关注”即可。

睡眠占据了人生一大部分时间，有没有睡好觉，跟寿命的长短紧密相连，但凡你比别人睡眠质量高，毋庸置疑你会比别人更加长寿。

一、作息规律

只要在九点半以前睡觉，制定严格的作息时间，每天都在相同的时间睡觉，好比如计划八点睡觉，每天都需要做到八点睡觉，由此作息才不会紊乱。长此以往你会发现，既能睡够觉，又能睡好觉。

网友留言：我今年八十六岁了，为数不多的养生的心得就是除了每天雷打不动八点半睡觉以外，我已经连续坚持了数十年，对我来说是获益匪浅。不仅睡醒后精气神充足，而且感觉身体越来越好。毕竟睡眠开始的时间不固定，局部的紊乱就会牵一发动全身。

点评：睡眠有好的开始，就已经成功了一半了。只要你每天坚持在固定的时间入睡，每天坚持在固定的时间醒来，由此善始善终，你极有可能会比别人更加长寿。

二、日落而息

最好的睡眠状态就是道法自然，顺应天地运行的规律，可是很少有人能够做到，通常是条件不允许。如若提前吃晚饭，争取做到日落而息，年纪越大，越会感受到日落而息妙不可言。但凡能够创造条件做到朝起而作，日落而息的人，延年益寿就不在话下。

网友留言：我和老伴已经到了颐养天年的阶段，平日里会做到日落而息，进而实现早睡早起，既不会熬夜，又不会赖床，或许是真理永远掌握在少数人手里面，我和老伴身体力行日落而息，比起大多数同龄人更加年轻。

点评：有条件的人可以尝试日落而息，势必会有别样的体验，比起睡午觉更加有益处，不试的人不知道，不是质疑，就是反对，试过的人都说好。

三、随遇而安

最好的生活方式就是饿了就吃，渴了就喝，困了就睡，每个人跟每个人的需求不同，恰如其分迎合身体的需求，在确保没有过早睡觉以及过晚睡觉的前提下，任何时间开始睡觉都是绝佳的时间点。

网友留言：从傍晚开始，我就会留意自身的睡眠需求，当我打哈欠的时候，或者睡意来袭的时候，我会放下手头的家务，随即去床上睡觉。及时补充睡眠，确保了我一如既往拥有高质量的睡眠。

点评：当你想吃什么的时候，或者当你想喝什么的时候，恰好说明身体需要补充什么样的营养，睡觉跟吃饭是异曲同工，倘若没有及时睡觉，就好比如汽车在释放出没油信号的时候干耗油箱，势必会导致汽车提前报废。

喜欢文章请点个赞、收藏或者转发，欢迎在评论中发表观点，多谢支持！

图片源自网络，图文无关。